Aunque sea complicado seguir la rutina normal en cuarentena, es importante no dejar de hacer nuestras actividades diarias, entre ellas el ejercicio.
La importancia de hacer ejercicio (no solo para tu cuerpo, sino para tu mente)
En este texto, el psicólogo y sexólogo César Galicia explica por qué en momentos complicados (como los que vivimos actualmente por el coronavirus) se nos dispara la ansiedad y por qué hacer ejercicio es una gran manera de aliviarla.
Léelo completito: Por qué sentimos ansiedad por el Covid-19 y 10 estrategias para lidiar con ella
En resumen, cuando vivimos momentos de incertidumbre nuestro cuerpo activa el sistema nervioso simpático (el switch que nos prepara para reaccionar rápidamente ante cualquier situación complicada) y desactiva el sistema nervioso parasimpático (el switch que nos relaja).
Además, producimos y liberamos enormes cantidades de cortisol y adrenalina.
César explica que hacer ejercicio es una de las estrategias fisiológicas de manejo de estrés más eficientes porque nos ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático (el que nos relaja) y a desactivar el simpático (el que nos prende).
Pero eso no es todo, también al hacer ejercicio oxigenas tu organismo y liberas endorfinas, que son las hormonas tranquilizadoras del cuerpo.
¿Quieres una razón más para moverte? Bueno, pues el ejercicio también libera BNFD (factor neurotrófico derivado del cerebro), que ayuda a establecer nuevas conexiones neuronales y a desinflamar el cerebro.
César recomienda que durante el aislamiento pruebes ejercicios tipo insanity, saltar la cuerda, etcétera.
Así es que, para que no tengas excusa de no poder ir al parque a correr o a entrenar al gym, acá te dejamos algunas apps y canales de YouTube que te pondrán en forma desde la comodidad de tu hogar.
Freeletics
No, no es necesario un gimnasio para que bajes de peso, ganes músculo y te pongas en forma. Con esta app podrás hacer todo esto con entrenamientos adaptados al lugar en el que te encuentres.
Disponible en Android y iPhone.
Down Dog
Tal vez prefieras hacer yoga para relajarte y mantener tu mente ocupada. Normalmente, Down Dog es una app de paga, pero por la situación actual decidió abrir sus clases, donde encontrarás niveles para principiantes, entrenamiento intenso y hasta baile.
Disponible en Android y iPhone.
Centr
¿Te imaginas entrenar con Chris Hemsworth? Pues ante la crisis del coronavirus, el actor australiano quiso poner su granito de arena y reglará seis semanas de su programa de entrenamiento para que hagas ejercicio con él.
Disponible en Centr.
Blogilates
Tal vez se te hace más fácil poner YouTube en tu televisión o celular para seguir rutinas, pero si no conoces un canal bueno, entonces Blogilates es para ti, gracias a sus diferentes rutinas y planes de ejercicio que sin duda te pondrán en forma.
Popsugar
En este canal encontrarás tutoriales para ponerte en forma, rutinas y ejercicios que te ayudarán a tener una vida sana, perder peso y aliviar el estrés.
Gym Virtual
Este canal en español te ayudará a ejercitarte sin la necesidad de ningún equipo. Además, encontrarás consejos sobre salud, deporte y alimentación, con recetas sanas para preparar en tu casa.
Bárbara de Regil
Sí, bueno, no es una app como tal o un canal de YouTube, pero la actriz decidió compartir unas rutinas de ejercicio en su cuenta de Instagram para que todxs estemos saludables en épocas de coronavirus.
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