El 23 de julio de 2011, la cantante británica Amy Winehouse murió en su departamento de Londres a consecuencia de una intoxicación alcohólica. Al igual que otras leyendas de la música -como Kurt Cobain, Jimi Hendrix, Janis Joplin y Jim Morrison- murió a los 27 años.
La propia Winehouse admitió en una entrevista que su estado mental estaba en las raíces de su adicción a las drogas y el alcohol. “A partir de los 16 años, comencé a sentir una nube negra colgando sobre mí. Desde entonces, he tomado pastillas para la depresión“, dijo en 2007 a la revista alemana Stern.
Además de su poderosa obra musical y su potente voz, uno de las legados que nos dejó esta diva del soul fue el de comprender cuán importante es hablar sobre salud mental, y aprender a detectar y abordar los síntomas de la depresión.
¿Qué es la depresión y cuáles son sus síntomas?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la depresión es un trastorno mental que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades.
La psicóloga Yunuen Resendiz detalla que “cuando convivimos con alguien, estamos acostumbrados a su manera de ser. Si entra en un cuadro depresivo, podemos verlo reflejado en sus acciones, comportamiento o aspecto físico”.
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Entre los síntomas que se pueden manifestar están:
- Estado de ánimo decaído, poco animado y/o con llanto inconsolable constante y duradero.
- Dificultad para concentrarse o para mantener una conversación.
- Sentimientos de tristeza, ansiedad o vacío.
- Cambio de hábitos de manera repentina.
- Pérdida de apetito.
- Alteraciones en el sueño, como insomnio o dormir en exceso, cuando antes la persona no lo hacía.
- Desinterés por su aseo personal.
- Pérdida o aumento de peso de más o menos 5%, sin haber hecho algún esfuerzo específico para que esto ocurra (dieta o ejercicio).
- Pérdida visible de interés o motivación en sus actividades diarias o pasatiempos. Dejar tareas inconclusas o no hacerlas con la calidad de antes.
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La expresión de los síntomas también puede variar según la persona. Resendiz señala que “algunos pueden irse aislando socialmente o tener problemas en sus relaciones. Otros, pueden volverse explosivos, irritables, pesimistas o con un constante sentimiento de culpa”.
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El psicólogo, especialista en medicina conductual y docente universitario, César Alexis Solís Romero, apunta que existen criterios diagnósticos, avalados internacionalmente, para determinar si una persona está deprimida.
Por ejemplo, deben presentarse cinco o más de estos en un período de al menos dos semanas. Además, deben estar afectando la funcionalidad y la rutina de la persona (trabajo, escuela, hogar), y no estar ligados a una enfermedad médica, un consumo de sustancias o un duelo.
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¿Cómo puedo ayudar a alguien con depresión?
“No hay muchos protocolos oficiales sobre cómo la sociedad civil puede abordar la depresión entre sus pares. Casi todos están dirigidos a profesionales de la salud”, admite Solís.
Sin embargo, señala que hay cosas que podemos hacer para detectar si alguien cercano puede estar sufriendo de depresión:
- Hablar con la persona, preguntar qué pasa y cómo se siente.
- Observar si hay cambios súbitos en el apetito, el sueño o el estado de ánimo que puedan estar interfiriendo con sus hábitos o afectando su rutina diaria.
- Analizar si estos cambios se deben a causas distintas al estado mental (trabajo, un nuevo proyecto, un objetivo físico o deportivo, entre otros).
- Analizar si existe alguna razón que podría estar causando esto, como una ruptura amorosa, un despido o un accidente.
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Pero no se trata sólo de decir “busca ayuda” y dejar todo en las manos de la persona afectada. Alexis Solís señala que “lo mejor es mostrar acompañamiento, decir cosas como ‘te voy a apoyar para buscar ayuda’ o ‘vamos a buscar un psicólogo que pueda ayudarte’”.
Resendiz coincide y apunta que “lo que podemos hacer es demostrar que les queremos, que nos importa y así canalizarlo con un profesional”.
¿Y qué hago si estoy deprimidx?
Por otro lado, si somos nosotres los que padecemos depresión, Alexis Solís recomienda:
- Hablarlo con alguien de confianza y expresar nuestros sentimientos. Esto cumple una función vital en la estructuración lógica de las emociones. “Los pacientes más enmarañados son los que no se expresan porque piensan que sus problemas son solo suyos”, apunta Solís.
- Buscar ayuda profesional: Una clínica certificada, una institución pública, un psicólogo que conozcan.
- Asegurarnos de que la atención que recibamos sea una terapia psicológica avalada clínicamente. “Ahí no entran el reiki, el tarot, angeloterapia, flores de bach, porque esas son otra cosa, pero no son consideradas terapias psicológicas”, dice Solís.
- Tener en cuenta que “no todos los psicólogos son terapeutas” porque existe una gran variedad de aplicaciones de la psicología, y una de ellas es la terapia.
- Buscar el tipo de terapia ideal para lo que se necesita. “Un ejemplo muy burdo es que si tengo un problema de adicción, no voy a buscar a un psicólogo infantil”, apunta.
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Lo más importante, señalan los especialistas, es demostrar apoyo a las personas afectadas, aprender a hablar sobre nuestras emociones y normalizar el recibir atención psicológica.
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¿Dónde buscar ayuda?
Si crees que tú o alguien cercano sufren depresión u otra situación de salud mental, lo mejor es consultar a un especialista. Si no conoces a alguno o te parece costoso, existen centros o líneas telefónicas de atención psicológica gratuita.
SAPTEL es un servicio telefónico gratuito de salud mental y medicina a distancia. Tienen 30 años de experiencia y dan servicio las 24 horas. Teléfono: (55) 5252-8121.
El Instituto de las Mujeres de la Ciudad de México tiene una línea de atención las 24 horas y los 365 días del año. Teléfono: 5658-1111.
La Facultad de Psicología de la UNAM también ofrece una línea de atención, aunque esta sólo ofrece servicio de lunes a viernes de 08:00 a 18:00. Teléfono: 5622-2288.
